【7/18(水)LTR実践編 #7はバネ系パワーアップドリルです!】

7月のLTR実践編は、スピードアップに直結する「バネ」系能力を向上させるプライオメトリクストレーニングを知っていただきます。

関東では梅雨もあけて晴れて澄みきった晴天が続き、夏の始まりを強く感じます。じっとしていても汗が吹き出す暑さです。ここは下界の暑さから逃げるために積極的に高い山を目指しましょう!100m登れば0.6℃下がる計算なので、1000mで6℃違います。短時間で高度を稼ぐにはスピードも必要です。
はい、やや無理やりな繋ぎとなりましたが、LTR実践編シリーズ後半戦1回目のテーマは「スピードアップに必要なプライオメトリクストレーニング」です!

 

前回の振り返り、前回は筋力のベースをアップさせる「ランニングに必要なストレングストレーニング」がテーマでした。

2人一組みで伸縮バンドを用いて、最大出力をあげるドリルです。

単純に筋力をつければイコール速くなる、これは必要条件であって十分条件ではないんですよね。筋肉ムキムキのボディビルダーの人が最も速く走れるかと言えばそんなことは無いですよね?スピードを得るためにはもう一つ重要な要素があります。それは「俊敏性」です。

筋肉を使って速く走るためには、筋肉が素早く収縮する筋力の俊敏性も高める必要があります。
そのための有効なトレーングが「プライオメトリクストレーニング」です。

そもそもプライオメトリクスという言葉とは「筋肉を引き伸ばした後、即時に切り返して短縮する動作」です。筋肉の収縮のスピードということですね。そしてプライオメトリクストレーニングとは、筋肉が伸びた後の収縮を可能な限り短時間で引き起こす「筋肉の伸長反射」という作用を利用していき俊敏性の最大値を高めていくトレーニグです。
ちなみに伸長反射とは、「受動的に引き伸ばされるとその筋が収縮する」という身体のメカニズムです。ひらたく言うと、脳で考える前に筋肉が自動的に収縮してくれる仕組みですね。

主にジャンプ系のトレーニングで、トレイルランナーにはバッチリ効果のあるものです。ちなみにあまり器具を使わないのも特徴なので、雨の日で外出できない時や家族と一緒にいたい時間を利用してできるトレーニングだったりします。隙間時間でもできちゃうかも?期待される効果と共にトレーナーよりご説明させてもらいます。

 

そして試し履きは、KING MT1.5のリトライです!
実は前々回、5月のLTR実践編で試し履きの機会を設けました。けれども強い雨により外でのトレーニングを断念。泣く泣くお店に戻りました。その時の無念を晴らすためにリトライ、いやリベンジ実施します!

悪い足元でもしっかりグリップする「安全安心かつタフ」なKING MT1.5の特性を知ってもらいます。

ALTRA内でもっとも深いラグとVibramのMEGAグリップでどんな条件にも対応。

荷重をかけてグリップさせるために絶妙な厚さにセットされたEGOミッドソール。踏み抜き防止のストーンガードがプリインストール。アッパー中間にセットされたフットロック・ヒルディセンド・ストラップは中足部をガッチリとホールドします。つま先に水抜け用のドレインホールが設定されたり、シューズ内部の踵面は繊維を立たせて靴下が脱落しないような工夫が施されています。

端的に言えばクッション性能を理解さえすれば、どんなトレイルもものともしない圧倒的王者な強さを発揮するモデルです。見た目の派手さから目を惹くけど、実際どうなのか?気になるっていた方はこの機会をぜひご利用ください。

 

開催直前のイベント案内となり誠に申し訳ございません!
けれどもトレイルランナーのステップアップに必須と思われるイベント内容でご満足いただけるものと思っております。多数ご参加お待ちしております!(鷹巣)

 

【開催概要】
日時:2018年7月18日(水)20:00〜22:00
人数:20名(事前予約制です)
集合場所:Run boys! Run girls!店舗
費用  :2,000円
開催場所:Run boys! Run girls!店舗および近隣エリア
備考  :雨天開催 ※少雨は外部開催あり、大雨時は座学中心のプログラムになります。
当日は外環境で走ることを予定しています。動きやすい格好でご来店いただくか、ご持参ください。店内でお着替えができます。お荷物もお預かりします。(貴重品は各自で管理ください)

お申し込みは以下の応募フォームよりお願いいたします。
https://goo.gl/forms/DebXKnmbxJXxhs1L2