新年を迎えて今年も走りますかーということで、久しぶりにトレーニングをすると体調イマイチという方も多いのでは？休み明けはそんなもんです。そんな言葉で片づけてしまうのは簡単なのですが、実は脱水してるのかもという事例は多くあります。

夏ほど発汗は多くないので脱水！？という気もしますが、意識的に水分補給することも少ない冬場というのも事実です。年末年始で食事も不定期・お酒を飲む機会も多いということも影響が大いにあります。

脱水しているか管理に使いやすいのは「体重」と「尿の色」です。

脱水についての基礎知識は紹介したブログはこちらです。

脱水していると肉離れが発生しやすいという報告も多くあり、プロスポーツチームでは肉離れの予防も目的の一つとして体重を日常的に管理して脱水してないか年間を通じて確認しています。冬場の寒い時期に肉離れが発生しやすいのも予防出来るかもしれません。

エンデュランスアスリートは脱水しやすいので冬場も意識的に水分補給して行きましょう。