Never stop evolving！

40代のテーマ

先日に40才になりました。 2020年代にも入りましたね。

40代、2020年代の自分のテーマは、

Never stop evolving！　進化し続ける！

4月のUTMFに向けて12月～2月中旬頃までは以下のルーティーンで走っています。このルーティーンをベースに疲労が溜まっていたら少し距離を減らしたりして調整をしています。

月　通勤ラン(6ｋｍ)　帰宅ラン(6～10ｋｍ)
火　通勤ラン(10km)　夕方(10km)+ランボーズ練習会
水　通勤(10km)　帰宅(6～10km)　ジムトレーニング(筋トレ、クロカンマシーン)
木　通勤ラン(10km)　夕方(10km)+ランボーズ練習会(ポイント練習)
金　通勤ラン(6ｋｍ)
土　峠走or階段やアップダウンのあるクロカンコース30ｋｍ～40ｋｍ(3～4時間) (ポイント練習)+ジムトレーニング
日　峠走(30ｋｍ～40ｋｍ　3～4時間)

※通勤ランのペースは㌔5～5：30(その日の体調によって気持ち良いペースで)

※ポイント練習は週2回
※週14～16時間目安
※完全休養はしない
※土日は家庭の用事が優先なので午前中に終わらせる
※土曜日のクロカン練習は仲間と共に切磋琢磨
※寝る前のストレッチ、セルフマッサージ
※サウナに週3回(温冷浴)

完全休養しないのは賛否両論あると思いますが、走り続けながらしっかりと毎日リカバリーとケアをしていけば毎朝フレッシュに動き出せますし、今は感覚を途切れさせたくないので毎日走っています。