最近はトレーニングデータなどで疲労やトレーニング強度・進捗などを数値で可視化して客観的に見ることができますが、自分の場合はデータに頼り過ぎずに毎日同じことの繰り返し(ルーティン)によって身体の異変や変化に気付く感覚を大事にしています。

平日出社前

• 5時：起床　
• 5時15分～7時：ランニング
  　家の周りの決まったコースを2周～3周
  　1周目はゆっくりと身体と対話をしながらジョグ
  　2、3周目は少しペースを上げてラン
• 7時：朝ごはん
  　オートミール(豆乳漬け)、ヨーグルト、バナナ
  　この朝ごはんも何年も変わらず

平日出社後

• 出社(ランorバイク)
• 仕事後の火曜日、木曜日はランボーズの練習
• 仕事後の月曜日、水曜日はジム

就寝前

• セルフマッサージ→ストレッチ
• 22時頃就寝

日々この繰り返しをしていくことで感覚が鋭敏になっていき、「今日は（身体の）ここが少し違うな」と感じればそこを重点的にケアができ、怪我を事前に察知して防ぐことができます。

自分の場合はフルタイムで仕事をしているので、確実に練習できる時間が朝の5時～7時なのでこの生活リズムになりました。中々実践していくのは難しいこともありますが参考に。

ではまた！

ウルフ