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2021年2月18日

リョウ リョウ

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100均で買える優秀トレーニング&ケアグッズ

タイトルの通りなんですが、最近100均で買ったモノがかなり良かったので紹介します。


それがダイソーで売ってる「スケルトンカラー スポーツボール」です。

大きさ18cmで柔らかく周りにボツボツがついてます。


自分は普段自宅で仕事をしているのですが、その際にこんな感じで膝の上にボールを挟んで使っています。

柔らかいボールを挟むことでお腹や内転筋が働きます。またいい姿勢を自然と意識するようになり骨盤を立たせた状態で座ることが出来ます。

もう一つの使い方がこちら。 お腹をほぐすために使ってます。


うつ伏せに寝て、お腹の下にこのボールを入れます。

ボールは柔いのですがこれだけでも結構痛いです。ボールをお腹の下に入れた状態で鼻で大きく吸って、口で吐くというのを繰り返します。そうする事でお腹周りがほぐれたり、横隔膜の動きがよくなります。


お腹が硬くなってると自然と呼吸が浅くなったりいろんな不調が出るので、こうして定期的にお腹をほぐしてます。

100円で買えるのでぜひ試してみてください〜!

PROFILE

リョウ

リョウ | Ryo Murata

村田 諒、1992年生まれ、トレイルランニングにハマりすぎて高尾に引っ越し。リモートワークという働き方をしながら仕事もトレランも場所を問わず、思う存分楽しんでいます。2018年STYニューヒーロー賞、アジア各国のミドルレンジレースで入賞を果たす。2019年にはHURT100で100マイラーに。今後はロングトレイルをメインに走っていきます。

WEB: http://mroom.jp/

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