3か月くらい前から練習にバイクトレーニングを取り入れています。

ようやく少しずつ効果を実感できるようになってきました

僕がバイクトレを取り入れた目的は主に練習時間の確保の意味合いが大きいです。

自室に置いてあるので、天候関係なく、いつでも乗ることが出来るというのがメリットですね。

早朝や夜のトレーニングもバイクを置いてからは心理的なハードルがより下がりました。

環境を整える事は大事ですね！

ランニング前に軽い強度でペダルを回してから走ると、足の回転がいつもよりスムーズになり、また、特定の筋肉群への刺激を入れてから走る事でその部分の意識もしやすくなりました。

それに加えて、クロストレーニングとしても非常に有用で、 リカバリー目的やトレーニング負荷をランとバイクと分散させることでケガの防止をしながら、運動時間を向上させることが出来ます。

ランニングの練習にはランニングしかないという概念を持っていたのですが、クロストレーニングや筋トレも大事だなーと気づいた今日この頃です。

トレーニングは奥が深いですね！