残念ながらターゲットレースのＵＴＭＦが中止になってしまいました。

11月からＵＴＭＦに向けてトレーニングを積んできたので中止の発表を聞いてから目標を失ってしまい、トレーニングへのモチベーションが下がって只々ジョグをしていましたが、ランボーズの仲間達と走ることでまたトレーニングへのモチベーションが少しずつ復活してきました。

UTMFに向けて、100マイルレース向けの長くゆっくり走るトレーニングを積んできましたがこれを良い機会だと思い4月～5月は苦手なスピード練習に取り組んでいこうと思います。
目標は10ｋｍをサブ35分です。

自分も40才になりましたがまだまだパフォーマンスを上げていく為に身体と対話して試行錯誤しながらトレーニングしています。
そんな中で以下は、最近読んだおススメの本です。簡単に要点だけ紹介しますが気になる方は是非読んでみて下さい！

要点を簡単にまとめると

「トレーニング計画を区切る」

 一定の割合で少しずつトレーニングを増やしていく。
距離や強度をいきなり上げることは避ける。

 「トレーニングを二極化する 」

ハード＆イージー＆レスト
トレーニング全体の20％かそれ以下を高強度 
「限られた時間に集中してやること」
「かろうじて手が届く挑戦を意識する 」
「意図的な練習」→目標を定め完全集中して練習に取り組む

シンプルではありますが中々出来てないこともあったのでかなり参考になりました。

中々シーズンインできませんが目標を明確にしてがんばっていきましょう！！

ではまた！　ウルフ