今回は表題について簡潔に。

思い返せばランニングを始めた7年前から昨年までは、大袈裟ではなくほぼ1年のうち2/3は怪我をした状態で走っていました。

初心者の頃は、誰しもが通る(？)腸脛靭帯炎に悩まされて膝の痛みをサポーターなどで誤魔化しながら走り、またシンスプリントや股関節痛なども頻発し、常に痛みと付き合いながらのランニング生活。更には故障した状態でレースを走り、そこでさらに故障が悪化する悪しきループを繰り返していました… 。

そんな私ですが、ここ1年以上走れなくなるような大きな怪我や故障は起きてい
ません。

その理由はなんだろうと考えてみました。

1.よく寝るようになった

以前は熱心に早起きして仕事に行く前に走っていました。
今はどんなに早く寝ても早起きができません。
(仕事や用事で早起きしなければならない時は起きます！笑)
だいたい平均7時間は睡眠時間を確保しています。

2.通勤を自転車にシフト

去年の5月頃、コロナ禍をきっかけにロードバイクを購入し、自転車通勤をするようになりました。大雨の日以外は、毎日往復30k程度バイク通勤をしています。

膝に負担を掛けず心肺を鍛えられるし、なによりロードバイクでの移動は良い気分転換になります。

3.足に違和感を感じたらすぐ走るのをやめる

1番の要因はこれかもしれません。

以前までの私はちょっと違和感や痛みがあっても、「まぁイケるでしょ」と走るのをやめませんでしたが、今は身体の声を聴くことを大事にしています。

故障してない健康な状態の時こそ、微小な違和感を感じ取れるので、身体からのサインを見逃さないようにしています。

最近、お気に入りのグッズは“足ゆび元気くん”です。

Podcast番組『タイマーが大好き』で話題に上がってから、試しに購入て使ってみたところ、足指のじんわりと広がる感覚が気持ちよく、お家で寛ぐ時はもちろん寝る時にも使用しています。

また足指の自由度が高いTopo athleticのシューズを履いているため、足指を広げるメリットが走っている時にも実感できています。

故障で走れない生活が続くと、走力が落ちてしまうのははもちろんの事、メンタルもだだ下がりしてしまいますよね。

故障知らずの楽しいランニングライフを送りましょう！

トモミ