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2019年5月6日

TOMO TOMO

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出張版トモズセオリー#3「FAT ADAPTATIONはじめました」

UTMBに向けてFAT ADAPTATIONはじめました。

現在、自分のAeT値(有酸素性作業閾値)の心拍数は125bpm
AT値(無酸素性作業閾値)の心拍数は161bpm

有酸素性作業閾値(AeT値) 付近が最も多くの脂質を酸化(利用)できている状態で、

1分間に0.56mgの脂質をエネルギーとして使えています。
1分間約5kcal。1時間で300kcalくらい。

目標はAeT値時の心拍数を150bpmまで上げること。
そうすることで今よりも早いペースで走っても脂質を利用できる体質にすること。

今後の進捗やどうやって?など今後の記事で紹介したいと思います。

トモ

FAT ADAPTATIONのウェビナーをはじめました。
FAT ADAPTATIONをより詳しく知りたい方は以下をチェックしてください。

fatadaptation.net

PROFILE

TOMO

TOMO | Tomokazu IHARA

井原 知一、2007年、IT企業から、スポーツ商社へ転職。当時、身長178センチ、体重98キロ、BMI32の肥満。直後、その体格から、BMIを下げるダイエット企画の社員サンプラーとなる。1日30分、毎日トレッドミルで走った結果、3ヶ月で7キロの減量に成功。それ以来走ることがライフスタイルとなり、トレイルランニングとも出会う。
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10年前、はじめて走った5キロは「挑戦」だったが、今では100マイルを走れるようになる。100マイルの楽しさにはまり、現時点で100マイルを47本完走(2019年1月時点 日本人最多)。現在の夢は100マイルを100本完走することと共に走る楽しさを広げていくこと。

WEB: https://tomospit.com/

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