次のレースはUTMFで、今はそれに向けたトレーニングを行っています。 12月は怪我明けのため、ロードでベース走力を戻すためのトレーニングが中心。1月からトレイルの練習を増やしていっています。

1月のトレーニングサマリ

トレーニングサイクルとしては3週間しっかりトレーニングをして、1週間は少し落とす。1週間の内訳は平日ポイント2回で週末どちらかでロングトレイルor峠走、それ以外の日はジョグという組み立て。

ロングトレイル練

ロングトレイルは時間で管理し、徐々に行動時間を伸ばす。ペースはそこまで意識せず、心拍数の上限を決めてゼーハーすることなく動き続けました。

初回のトレイルでは身体が全く適応しておらず、上り下りともに全然進まず、終わった後の疲労感も強かったですが、今では7時間程度動いても、まだ走れる余力がある状態になってきました。

2月は少しロングトレイルでの強度を上げている最中です。順調にトレーニングできているので、無理せず積み上げていって良い状態でスタートラインに立てるようやっていきたいです。