このブログでも紹介したように先日OSJ新城トレイルレースに参戦しました。

レース後はさほどダメージはありませんでしたが、１０日間ほどリカバリー休養。その１０日間はランオフしてジムのプールで泳いだり、軽くエアロバイクを漕いだりあまり負荷をかけず疲労を抜きました。

自分にとって、次のレースへ向けてのトレーニング開始前のフィジカル＆メンタルの疲労を抜くのに、レース後のリカバリー期間はとても重要な時間です。

次に参戦するレースは5/29のOSJ奥久慈トレイルレースです。

こちらのレースはコロナ前の2018、2019年にランボーズのメンバーと皆で参加し、合宿のような感じで盛り上がったので今年もまたガチチームで参加することにしました。

コースは約60ｋｍの累積3600～3700ｍ、標高は高くないけど小刻みなアップダウンが続き、テクニカルな下りやジャングルのような沢を渡渉しながら進み、峠走から長い林道を走り、最後にまた小刻みなアップダウンが待っているという、かなりハイレベルで最高に楽しいコースのミドルレンジレースです！

例年とても暑くなるので後半は耐久レースのようなボロボロになりながらゴールしています。これまでは

２０１８年８時間３３分
２０１９年８時間３１分

でゴールしたのでなんとか過去の自分に勝ちたいです。　

参戦する皆さん楽しみましょう！

奥久慈トレイルレースへ向けての練習アドバイス

レースでは小刻みなアップダウンが続いた後に長い走れる林道(大体35㎞地点～10㎞位)があり、ここは走ってタイムを削るパートになります。日々練習の中で坂や階段練の後にしっかり平地を走る練習を取り入れておくと良いです。

レースではその後に再度小刻みなアップダウンが待っているので、平地を走った後にまた階段などの練習をして足の重さを疑似体験しておくのも良いと思います。

坂階段→平地→坂階段

ではまた！

ウルフ