2019年6月7日
Run boys! Run girls! 
お待たせしました！
昨年は通年を通した月イチ プロジェクトとして開催し人気だった『LTR（Learn to Run）』プログラムが、2019年度版として開催決定です！
『LTR（Learn to Run）』って？
『LTR（Learn to Run）』は文字通りに走りの基礎を座学と実践で論理的に学ぶプログラムです。
その効果はランニングによるケガの予防であったり、効率的に楽に走れるテクニックなど、身につければ一生モノの価値あるロジックなんですよね。
Run boys! Run girls!では速く走るのみならず、一人でも多くの方に走る喜びを知ってもらい、人生の中で永く走り続けてもらいたいと願っています。
走り始めた方も、既に走り出している方も、一度体系的に学ぶ事で将来に渡ってランニングを楽しみ続けられるようになるでしょう。
【LTR（Learn To Run）プログラム】
「Learn to Run（LTR）」では、効率よく安全で科学的な裏付けのあるテクニックを学び、ランニング障害のリスクを回避するお手伝いをさせていただきます。
① バランスの取れた前傾姿勢
② 正しい足部の接地は、少し曲げた膝の真下の位置
③ 180のケイデンス（回転数）
④ 動きをコンパクトにまとめる
を実際に体感し、学んで頂くプログラムになります。
プログラムの提供はゼロドロップやFOOT SHAPEでお馴染みの、そしてナチュラルランニングを提案するブランドALTRA（アルトラ）です。
ナチュラルランニングを直訳すると自然な走り、つまり人間が生来に備わっている機能を使って走るということです。
ご自身の身体と向き合い、正しい使い方を学びましょう！
2019年版のテーマは「来シーズンのフルマラソンPB更新に向けた、トレーニング計画の立て方をLTRテクニックと共に行う」
2019年版の『LTR』は6月から12月までの半年間、全７回を予定しています。
その半年間を通じたイベントテーマは「2020年シーズンのフルマラソンPB更新に向けた、トレーニング計画の立て方をLTRテクニックと共に行う」
です。
主にマラソンシーズンは冬から春にかけて。
来たる2020年のマラソンシーズンに向けて、PB更新を目標に掲げている人も多いのではないでしょうか。
これから半年間をかけてランニングの基礎から見直し、効率的なフォーム、効果的なトレーニング、はたまたリカバリーやセルフケアまで、総合的に「今の自分からのレベルアップ」を目指しましょう。
もちろん、ロードでの走力アップはトレイルでの基礎能力向上にも繋がるので、トレイルランニングがメインの皆様にも是非ご参加くださいね！
＜月毎イベントテーマ（予定）＞
6月「効率の良いランニングフォームとは？ 改めて走り方を見直そう!!」実技「LTRテクニックを確認しつつJOG」（ランニングに必要なモビリティ、スタビリティ）
7月「ピリオダイゼーションとは？」実技「ウォームアップ、クールダウンとLTRテクニックを確認しつつJOG」 （トレーニングボリューム、強度の設定、疲労管理）
8月「ピリオダイゼーションフェーズⅠ」 実技「モータースキルトレーニング」（脂質代謝とモータースキル）
9月「ピリオダイゼーションフェーズⅡ」実技「アップヒルトレーニング」（最大パワー発揮向上）
10月 「ピリオダイゼーションフェーズⅢ」実技「インターバルトレーニング」（AT値やマラソンペースを意識したトレーニング）
11月「ピリオダイゼーションフェーズⅣ」実技「マラソンを想定したペース走」（レースにピークをあわせるためのテーパリング）
12月「怪我をしないためのリカバリー＆セルフケア」実技「セルフストレッチ、リカバリーアイテムを用いた筋コンディショニング」
全部の回に参加していただくのはもちろん、単回でも為になる内容ばかりなので、ご自身の都合と合わせて参加回をご検討くださいね。
2019年度 第１回目のテーマは「効率の良いランニングフォームとは？ 改めて走り方を見直そう!!」
記念すべき第１回目のテーマは「効率の良いランニングフォームとは？ 改めて走り方を見直そう!!」
まさに走りの基礎を学びましょう。
正しいフォームを学ぶことは、トレーニングの基礎。
これが出来ていないと、どんなにスピード練習や筋力をつけても効率が悪くなってしまい、努力も無駄になってしまいます。
また、実技として「LTRテクニックを確認しつつJOG」（ランニングに必要なモビリティ、スタビリティ）」を行います。
座学で学んだ内容を身体に覚えさせる為にも実地体験は必須。
近隣をJOGし、モビリティ（＝機動性）、スタビリティ（＝安定性）を確認して行きます。
今回は講師にALTRAからアドバイザーを招きます。
まずは店内で小一時間ほど理論のレクチャーを行います。
後半は学んだ動作を、外に出て近隣を走ることで実践し、正しいフォームを身につけます。
また今回は特別にALTRAのシューズ「TORIN KNIT 3.5」の試し履きも兼ねております。
ALTRAロード向けシューズに関心のある方はぜひお試しください。
【『LTR』2019 vol.1 開催概要】
テーマ：「効率の良いランニングフォームとは？ 改めて走り方を見直そう!!」実技「LTRテクニックを確認しつつJOG」（ランニングに必要なモビリティ、スタビリティ）
日時：2019年6月21日（金）20:00〜22:00
人数：20名（事前予約制です）
集合場所：Run boys! Run girls!店舗
費用 ：2,000円
開催場所：Run boys! Run girls!店舗および近隣エリア
備考 ：雨天開催
※雨天時は座学中心のプログラムになります。
当日は外環境で走ることを予定しています。
動きやすい格好でご来店いただくか、ご持参ください。
店内でお着替えができます。お荷物もお預かりします。（貴重品は各自で管理ください）
お申し込みは以下の応募フォームよりお願いいたします。
