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2019年6月29日

Run boys! Run girls! Run boys! Run girls!

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日時 2019.07.19(金) 20:00 終了

【LTR】第二回は「ピリオダイゼーション(期分け)」を学んで、目標に向けて効果的なトレーニング計画を立てましょう

毎月開催「LTR (LEARN TO RUN)」は、ランニングの基礎となる正しいフォームの理解と習得に加えて、ステップアップするためのトレーニグやケアについて実践形式で学ぶプログラムイベントです。
毎回テーマをもち新しい知識や理論を身につけていただく機会としてご活用ください。

まずは「LTR(Learn to Run)」って何?というところで、前回の記事をご参考ください。

【 LTR 】走りの基礎を学ぼう。6/21(金)人気プロジェクト2019年版がスタートします!

 

 

2019年の年間テーマは「来シーズンのフルマラソンPB更新に向けた、トレーニング計画の立て方をLTRテクニックと共に行う」

半年間を通じてランニングの基礎から見直し、効率的なフォーム、効果的なトレーニング、はたまたリカバリーやセルフケアまで、総合的に「今の自分からのレベルアップ」を目指します。

 

 

2019年度 第2回目のテーマは「ピリオダイゼーションとは?」

LTR  2019年2回目となる今回はパフォーマンスのピークを持っていくための計画「ピリオダイゼーション(期分け)」をテーマとした回です。

ピリオダイゼーションとは聞き慣れない言葉でありますが、練習やトレーニングの強度(質)・量・頻度・種類等を変化、休息など含めた計画と言い換えるとイメージがしやすいでしょう。

例えばオリンピック選手などであれば4年に1度の大会で最高のパフォーマンスが発揮できるように、ゴールから逆算し細かい計画に基づいてピークを合わせて行きます。
一般人の僕らでも運動強度や身体スキルは違えど、考え方の軸は共通のものでしょう。各人のレベルに合わせたトレーニングの調整方法などイメージを持ってもらうことが目的です。

 

今回も講師にALTRAからアドバイザーを招きます。
まずは店内で小一時間ほど理論のレクチャーを行います。
後半は学んだ動作を、外に出て近隣を走ることで実践し、正しいフォームを身につけます。

また今回は特別にALTRAのシューズ「SOLSTICE」の試し履きも兼ねております。
ALTRAロード向けシューズに関心のある方はぜひお試しください。

 

なお、前回に出席していなくてもご安心ください。
毎回の内容に違いはありますが、LTRの基本的概念や動作の振り返りは都度行いますので、途中からの参加でもその時にわかる内容となる予定です。
単回のご参加でも十分に価値はあります。

 

【『LTR』2019 vol.2 開催概要】

テーマ:「ピリオダイゼーションとは?」
実技「ウォームアップ、クールダウンとLTRテクニックを確認しつつJOG」 (トレーニングボリューム、強度の設定、疲労管理)

日時:2019年7月19日(金)20:00〜22:00
人数:20名(事前予約制です)
集合場所:Run boys! Run girls!店舗
費用  :2,000円
開催場所:Run boys! Run girls!店舗および近隣エリア
備考  :雨天開催
※雨天時は座学中心のプログラムになります。
※当日は外環境で走ることを予定しています。
※動きやすい格好でご来店いただくか、ご持参ください。
※店内でお着替えができます。
※お荷物もお預かりします。(貴重品は各自で管理ください)
※お貸し出しのシューズには限りがございますので、予めご自身のシューズもお持ちください。
※ペンなどメモのご用意をご持参ください。
※床に座ったり寝転んだりする事もございますので、タオルなどご持参いただけると安心です。

 

お申し込みは以下の応募フォームよりお願いいたします。

 

https://forms.gle/ekANczm9aJGcud5F6

PROFILE

Run boys! Run girls!

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Run boys! Run girls!は、東京都千代田区東神田(馬喰町駅)のトレイルランニング・ランニング専門店です。物販だけでなく、情報発信や、ランニングイベント、交流イベント等を行い、トレイルランニング・ランニングの魅力を多くの人に伝えていくことを目的としています。

WEB: https://rb-rg.jp/