みなさんこんにちは！スタッフキーです。

店舗で接客していると男性のお客様から、『ショーツはインナー付きとそうでないのどちらが良いの？』『股擦れ対策ってみなさんどうしてるんですか？』など聞かれることがしばしば。これといって自信のある回答が出来ずに困ってました。

そこで思い切って私の所属しているRun boys ! Run girls ! TRCの男性メンバーにアンケート調査してみることにしました。160名ほどのメンバーが所属しているのだからこれは聞かないなんてもったいない！笑
男性メンバーにお願いしてみたところ、なんと40名の男性メンバーがアンケートに協力してくれました。

このブログはそのアンケート結果をまとめたものです。股擦れに悩む男性の皆さんの参考になれば嬉しいです！

※質問は股擦れが起こりうる長時間のランニング中を想定し、今回はレース時について聞きました。また、質問は男性スタッフにお願いして作ってもらいました。

大半の方が経験あり！！

まずは「スレの経験はあるか」について聞いてみました。

私個人としては驚きの結果！90%を超える方がスレを経験していますね。スレ問題ナシ、という方はほとんどいないんですねー。

いろんなところにいろんなトラブルあり

次は「スレの起こる場所」についての質問です。

スレが起こる箇所は人それぞれですが、4つある選択肢にほぼ均等な結果で、問題がおきるのは主にこの4箇所ということがわかります。

その他では

『腰、脇の下の背中側（袖なしの時）』

『男性のシンボルの先部分』

という回答も。体型、走り方など含めて擦れる箇所は人それぞれで違うようです。

汗や雨、長時間のランにはご用心！

次に「どんな時にスレが起きるか」を聞いてみました。

やはりショーツが汗や雨などで濡れた時、そして走る時間が長くなると起こるという回答が圧倒的に多かったです。

『着用するショートパンツによります。私の場合はインナー一体型のショーツ部分と内モモ部分が擦れて痛くなりやすい』

『ロードのフルマラソンでのみ股擦れしたことあり』

『濡れた時よりも、それが乾いた時がヤバい。雨～晴が交互に来るレース、夏の長距離練でちょいちょい休みながら…とか超危険』

みんな我慢して走っている…

さらに「レース中のスレの影響」についても聞いてみました。

大半は我慢して走ったようですが、成績が悪くなったり、リタイヤした人も。全く影響がなかったという方はほんのわずか。

『走った後にまたズレに気付いた程度でレースやその後にもとくに影響なし』

『レース中はあまり気付かないのですが、レース後数日ヒリヒリして過ごしています』

『一度だけ経験したことがありますがあと数キロでfinishという状態だったため、そのままゴールできました』

『レース後のお風呂がシミて痛くて湯船に浸かれなかった…』

『レース中は気にならずレース後の風呂入る際に擦れた箇所がしみて激痛が…』

ということで、レース中や長時間の練習中などで痛みを感じている方は８割を超えています！これは大変！

ダントツでボクサー型が人気！

では「現在のパンツスタイル」について聞いてみました

ボクサータイプのアンダーにショーツを重ね履きしているという方が多いですね。レース以外の短時間ではインナー付きが手軽という意見もあり。アンダーを履かずにタイツを直に履くという方もいました。

スレ経験のメンズたちのパンツスタイルはボクサー型アンダー + ショーツが多数と言えますが、他のスタイルが良いとする方もいて、やはり人それぞれってことのよう。

お肌の保湿・保護は念入りに

では、どんな予防対策をしているのかを聞いてみました。回答そのままだと分かりにくいのと、補足コメントが多かったのでポイントを絞ってまとめてみました。併せて、具体的な商品名もRun boys! Run girls! で取り扱っている/扱っていないに関わらずご紹介しています。

重要なのは主に下記の３点！！

①皮膚の保護をする

あらゆるスレから皮膚を保護、スレを最小限に抑えるためにレース前に塗っておくのも重要。背中や脇、足のマメ防止などにも。

・ワセリン　薬局などで購入可。油膜で皮膚を保護してくれます。ややベタつきが気になります。

・TOMO’S PIT / テングバーム　ワセリンなどの油膜で皮膚を保護するのではなく、皮膚そのものを保湿するクリーム。小分けにしてレース中も携行するのがおすすめ！

・Body Glide / FOR HER 　手が汚れないスティックタイプの皮膚保護バーム。FOR HERですがもちろん男性も使用OK！通常のBody Glideに保湿成分がプラスされていて敏感肌の方も使用できます。

・その他、ガーニーグー、Protect J1、ステロイド入りの薬を塗るなどの回答がありました。

②ショーツやインナー

ショーツ

インナー付きショーツ派は割と少数派でした。レースなどの長時間着用の場合はインナー無し、それ以外ではインナー付きを履くという方もいらっしゃいました。インナー付きは手軽だし、洗濯物も減るとのことでした。たしかに。笑

『原因が明確なので、インナー一体型のショートパンツを使わないようにしています。』

『インナー付きショーツを使ってる』

『下着はつけずにランニングタイツを直履きしてます。』

『ハーフタイツ直ばきでスレを起こしてから、パンツをはくようになりました。』

インナー

・T8/Commandos(コマンドー) 　こちらランボー店舗でも大人気のショーツ。フィット感、速乾性に優れています。女性用もあります。

・New Heights./Racing Boxer Shorts 　立体的なパターンで擦れはもちろん蒸れや汗冷えを防ぎ耐久性にも優れています。

・BRING/WUNDERWEAR 50/50・WUNDERWEAR ”One” 50/50　ウールとポリエステルが半分ずつでもチクチクせず、無縫製のためストレスゼロ。寒暖差の大きなレースなどに最適。

その他の回答ではINNER FACT/INNERPANT・Arc’teryx/Motus SL Boxer・2XU/タイツ・ユニクロ/シームレスパンツ・ランニング用のタイツを直に履くなどの回答がありました。

『サイズ感はピッタリ目で、丈が長めのアンダーウェア（吸汗速乾系）を着ることで、生地と皮膚のスレ、皮膚同士のスレを予防している』

『パンツはユニクロのエアリズムウルトラシームレスボクサーが激おすすめです。これ以上のものはないと思います。』

『インナーファクトのインナーパンツがかなり良いです』

『ボクサー型のインナーの裾を切ってブリーフっぽくする。』

③除毛・脱毛をする

『クリームで除毛している（鼠蹊部、Siriの ANA周り、タマ裏など）』

『毛をちゃんと剃る（ちょっと時間が経つと逆効果）』

『事前にブラジリアンワックスに行きデリケートゾーンの毛をほとんど脱毛しました』

レース前に除毛、脱毛をしている方もいらっしゃいますね。こちらは肌トラブルも引き起こしかねないので事前に一度試してみるのが良さそうです。

結局、解決法は何？？

まとめです。

ここまでご紹介してきたように、残念ながらこれなら絶対大丈夫！という回答は得られませんでした。

体型、肌、走り方、ウエア素材との相性、天候など、擦れが起きる原因は様々。全く擦れたことがないという方はほとんどおらず、なんらかのトラブルがあるという方が大半を占めていました。

トラブルを最小限に抑えるためにみなさんがしていることは

①保湿、油分などで保護する(できればレース中も)

②アンダーウエアの素材やフィット感など適切なアンダーウエアの選択

③除毛、脱毛をする(除毛クリーム、ワックス、カミソリなど)

④ その他の回答

・経験を上げスレ耐性をつける＆その先の境地にたどり着くための精神修行

・常に同じ箇所がスレるということであれば股ズレにもテーピングは有効なのかも？（試したことはないけど）

・フォームな気がします（元も子もないですが・・）

・レース途中でもクリームを塗るのが良いが、箇所が箇所なだけに中々できない。

・あればトイレでウォシュレットをする

・痩せる

股擦れにお悩みの皆さん、少しは参考になりましたでしょうか？個人差があるお悩みなので、色々と試してみてくださいね！

今回のブログの内容以外にこんな解決法もあるよ！という方はぜひ教えてくださいね！笑